Skupinové lekce
Lekce jsou určené pro všechny zájemce o cvičení, jsou vypsány v rezervačním systému a je nutno si místo na lekci předem rezervovat.
Ceny lekcí najdete v ceníku níže.
Powerjóga
Lekce je charakteristická dynamickým plynutím pozic na vlně dechu. Powerjóga buduje sílu i flexibilitu těla, rozvíjí fyzickou kondici a harmonizuje tělo i mysl. Lekce rozvíjí pozdrav slunci sekvencí bojovníků, součástí jsou ale také pozice na zemi a závěrečná relaxace. Je vhodná pro klienty, kteří již mají zvládnutou techniku jógových pozic.
Zdravá záda
Na lekci kombinujeme jógové pozice s dalšími cvičebními metodami tak, abychom odstranili bolesti zad a kloubů. Zaměřujeme se na správné držení těla a dechová cvičení a cviky pro stabilizaci páteře a pánve. Pracujeme na pohyblivosti a pružnosti těla. Cvičení je vhodné pro všechny a může sloužit jako prevence bolesti zad, kloubů a hrudníku.
Jóga zdravě
Lekce jógy zdravě se zaměřuje na odstranění bolesti těla způsobené špatným držením těla. Důraz je kladen na plynulost pohybu a správnou techniku pozic a dýchání. V lekce využíváme metodu Jóga Clinic Method a principy jógové terapie a funkčního pohybu.
Pilates Clinic
Lekce PILATES CLINIC METHOD spojují principy Pilates metody, DNS a Spiraldynamic. Zaměřují se na posílení středu těla a uvolnění namáhaných partií. Využíváme pilates pomůcky, které zlepšují zapojení požadovaných svalových skupin a zintenzivní cviky. Lekce jsou vhodné jako post rehabilitační a kompenzační cvičení při sportu, bolestech zad nebo špatném držení těla.
Individuální lekce
Využij osobního přístupu a díky cvičení na míru dosáhneš lepších výsledků a rychleji. Zaměření může být různé:
- Řešení diastázy, bolestí zad, hlavy, krční páteře a jiné.
- Cvičení po ukončení rehabilitační péče.
- Zlepšení techniky cviků, držení těla, výkonnosti při sportu.
- Kondiční zdravotní trénink – pilates stroje – jóga – zdravotní cvičení.
Ceny lekcí najdete v ceníku níže.
Kurzy
Pokud se chcete udržet ve formě nebo dosáhnout výsledků, je důležité cvičit pravidelně. Kurzy vám s tím pomohou – zajistí pravidelné cvičení, výhodou je stálá skupina lidí, se kterou budete cvičit a lekce, které vás budou postupně posouvat vpřed.
Spirální stabilizace
Kurz spojuje spirální stabilizaci a zdravotní cvičení. Při lekcích se používají elastická lana, která pomáhají posilovat a protahovat svaly. Důraz je kladen na správné držení těla a techniku cvičení. Cílem je zlepšit pohyblivost páteře a předcházet bolestem zad. Kurz je určen pro maximálně 9 osob.
Pánevní dno
Kurz je ideální pro ženy po porodu a pro ty, kdo mají problémy s inkontinencí, diastázou, bolestmi zad, vypouklým břichem nebo jinými problémy v oblasti pánve. Naučíte se, jak aktivovat a uvolňovat svaly pánevního dna, posílíte střed těla a zlepšíte pohyblivost páteře. Cvičení je jemné a mírné a vyžaduje trpělivost. Součástí kurzu jsou také domácí úkoly, které vám pomohou dosáhnout výsledků díky každodenní pravidelnosti. Kurz je pro maximálně 12 osob.
Zdravá záda
Kurz je vhodný pro všechny, kdo má sedavé zaměstnání, bolesti zad či chce těmto bolestem předcházet. Naučíme se správné držení těla a využijeme různé metody cvičení (Pilates CLINIC METHOD, Jóga CLINIC METHOD, DNS, Spiraldynamic) k aktivaci a posílení středu těla, k posílení ochablých svalů a k protažení zkrácených svalů zad a pánevní oblasti.
Jóga zdravě
V kurzu se naučíte, jak správně nastavit jógové pozice, aby podpořily fungování našeho těla. Posílíme střed těla, zlepšíme pohyblivost kloubů a pružnost svalů. Naučíte se, jak pracovat s dechem a zklidnit svou mysl. Používáme přístupy z jógy CLINIC, jógové terapie a funkčního pohybu, které vám pomohou lépe se cítit a zlepšit vaše zdraví.
Pilates Clinic
V kurzu se naučíme cviky, které jsou základem cvičení pilates (prepilates a pilates matwork). Zaměříme se na správné provedení cviků. Budeme posilovat střed těla, protahovat přetížené svaly a posilovat slabé části, aby vaše tělo fungovalo lépe. Pilates je skvělý pro všechny, kdo mají problémy se špatným držením těla, bolesti nebo přetížením ze sportu, a také jako prevence bolestí zad.
Pilates stroje
Cvičení na pilates strojích přináší rychlejší a efektivnější výsledky. Proč? Stroje umožňují přesné posilování a protahování svalů a svalových řetězců, podporují správné držení těla (zvyšují stabilizační funkci svalů i fascií) a jsou proto pro tělo šetrnější.
Pro individuální lekce využíváme cadillac, reformer, spirng board, wunda chair, ped&pull a spine corrector.
Ceník lekcí
Ceník je platný od 1. 1. 2025
Skupinové lekce
- lekce (60 min) ….. 200 Kč
- permanentka 5 lekcí (60 min) ….. 900 Kč
- permanentka 10 lekcí (60 min) ….. 1.750 Kč
- zvýhodněná lekce – student (60 min) ….. 150 Kč
∗ Platnost permanentky je 6 měsíců od zakoupení, permanentka je nepřenosná na druhou osobu.
Individuální lekce
– jóga, pilates (matwork, stroje), zdravotní cvičení, kondiční tréninky
- diagnostika pohybového aparátu ….. 950 Kč (úvodní lekce pro zhodnocení pohybového aparátu, 55 min)
- 1 lekce (55 min)….. 950 Kč
- permanentka 5 lekcí ….. 4.250 Kč
∗ Platnost permanentky je 10 týdnů od zakoupení, permanentka není přenosná na druhou osobu.
Semi-individuální lekce
- lekce (55 min) / 2 osoby ….. 950 Kč
- lekce (55 min) / 3 osoby ….. 1.000 Kč
- lekce (55 min) / uzavřená skupinka 4 a více osob ….. od 1.100 Kč (dle osobní domluvy)
Možnost pronájmu studia – více informací na tel. (+420) 737 514 923
∗ Nedisponujeme platebním terminálem. Platby jsou možné pouze v hotovosti nebo po domluvě převodem na účet.
Jste připraveni začít?
Pokud máte jakékoliv dotazy, chcete zjistit víc o tom co nabízím, nebo se poradit jakou lekci zvolit, ozvěte se mi, poradím vám, vše vysvětlím a můžeme společně vyrazit na cestu za vaším zdravějším JÁ.